trening nic

Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - jutro mam wyjazd wczesnym switem i moze byc tak ze wroce kolo 16, a moze byc tak ze w nocy - na wszelki wypadek trening biegowy przesunalem na dzis - rowno ze wschodem sloneczka. Trening techniczny, 13 km w tempie maratonu -20 sekund, czyli kazdy kilometr szybciej o 20 sekund niz chcialbym przebiec [...]

[...] w czekoladzie), princessa long ten snickers smakuje jak zwykły, mars jak zwykły mars tylko z orzeszkami, taki mars z akcentem snickersa Po pierwszym posiłku zrobiłem trening. Dzisiaj lekki trening, bo jeszcze nie czuje się w pełni sił. Triceps, biceps, przedramię + 20min interwałów(60 na 60 s)+ 5 min aerobów Prostowanie z klamrą [...]

Mocny trening to i posiłek potreningowy konkretny musiał po nim być %-) Mój był skromny ziemniaki i polędwiczki, bez żadnego sosu czy innego syfu, ale kto jadł tłuste kurczaki i pizze to już nie będę pokazywać palcem |-) Sobota Triceps, Biceps, Brzuch + 35 min aerobów Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków [...]

[...] chcesz ale nas i tak nie oszukasz ;) Jak weekend ? Ujdzie, a u Was? :-) U mnie takie wolne dni jak wczoraj to katorga... człowiek nie wie co ze sobą zrobić jak nie idzie na trening jak sobie z tym radzisz Seba ? U mnie 2 siłownie teraz praktycznie cały czas są otwarte, a jak się zdarzy wyjątkowo, że nie pójdę to nic się nie dzieje, nadrabiam po [...]

[...] ktora bie pojawiła sie w terminie (2 tyg.po i dalej nic sie nie dzieje). Ciąża wykluczona. 3tyg.temu byłam u kardiologa, ktory stwierdził, ze moge trenowac (zarówno trening siłowy, aerobowy, interwałowy). Po prostu wszystko jest OK. Zaniżona akcja serca prawidłowa jak na osobę trenująca. Zadowolona wróciłam na siłownie z nowym plan FBW. [...]

[...] schudne z kg (no ale po swietach to i tak pewnie odnotuje zdowe przyrosty masy................na brzuchu ) Kurde mialem plana se przed samymi swietami zrobic 2 mega trening takie na zabicie .W swieta jak dobrze pujdzie to sie dziennie zje pewnie ze 400g bialka i z kg WW to o katabolizmie nie ma mowy :) "Na luzie czlowieku [...]

Dobra dieta , dobrze ulozony trening i ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety i nic pozatym. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

na hmb to i po roku za wczesnie . Na forum ktos pisal ze daje to dobrze widoczne efekty przy bardzo intensywnym treningu , zazywaniu min 5-7g i jedzieniu pow 200g bialka . Pozatym strasznie drogo wychodzi bo buteleczka 70 ml -130 zl Dieta i trening to podstawa . A jak suplementy na poczatku to tylko gainer albo bialko i nic wiecej . "Trwa [...]

hehe.. :)))) planow masz mnotwo w dziale trening, a jak nic nie znajdziesz (dla siebie) to powiedz... chyba ze chcesz looknac na moj plan, to mow! Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

najlepsze uczucie jakie moze byc po treningu to glod i zmeczone miesnie wtedy wiem ze trening byl efektywny, a jeszcze jak doloze do sztangi pare kilo i na drugi dzien mam zakwasy to niema juz nic lepszego (moze to dziwne ale wtedy mam najwieksza satysfakcje z treningu) Pozdrówka

[...] to mnie krew zalewa. W wieku 16 lat? Na to bedzie czas. Jako poczatkujacy skupcie sie na technice, wyrabianiu naturalnej sily i miesni. Dobra dieta BEZ ODZYWEK wlasciwy trening i sen czesto dadza Wam duzo wiecej nic odzywki.Szczegolni w fazie ciaglego wzrostu i rozwoju, kiedy naturalne hormony wspomagaja wzrost miesni. Ja jestem w pelni [...]

witam nic nowego nie napisales ale chwali sie takie poglady "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

diablo16 jeszcze co do twojego treningu: zle polaczone sa grupy -klata+tric -plecy+bic+przedramie -barki+? (moga byc nogi,brzuch albo nic) a co do nog to czemu ich nie cwiczysz? cwicz nogi a bedziesz silniejszy hehehe "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] i francuzi wymiataja na maxa (soundkail ma spoko kawalki a z wwo jest wypasiony na maxa ) rege tez jest fajne i czasem lubie sobie posluchac. Najbardziej wkurzaja mnie ludkowie co laza w szerokich gaciach a jedynego artyste jakiego znaja to Peja albo od niedawna DAB "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] spadki wcale nie musza byc duze a po powrocie na silownie napewno szybko je nadrobisz a nawet lepiej kileri- nie ma sensu kupowac tak malej ilosci bialka bo nic ci nie da jedzenie go przez okres 10 dni, kup sobie tyle zeby ci starczylo na caly cykl treningowy "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] tak wyciskanie hantelek zza karku 12,10,8,8 wyciskanie sztangi z przed kladki na sownicy smitha na skosie ok 70% 12,10,8 unoszenie rak bokiem w lekkim opadzie 3-4x12 drugi trening wyciskanie sztangi zaa karku na sownicy smitha 12,10,8,8 wyciskanie hantelek z przed klatki skosie ok 70 % 12,10,8 unoszenie hantelek w opadzie (tak 20% od poziomu [...]

magik nie dygaj ze ci masa spadnie bo niedawno bylem chory i nic nie spadla ale sila zleciala, no coz patriot przech**e jestescie, ale macie jazdy w szkole PS chodzisz do szkoly dla ludzi o mocno zawyzonym poziomie inteligencji??? "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Mam pytanko. Czy ktoś z was próbował L-karnityne albo Tempre Pro. Jeśli tak prosze o komentarze jeśli nie a macie o tym wiedze to również prosze o komentarze. Mój plan jest taki : L-karnityna/Tempra Pro - zrzucenie kilku kilogramów Kreatyna - dorzucenie kilu kg (najlepiej nic) co o tym myślicie ?????? ** Trening czyni mistrza **

[...] tu nie wniesli (chodzi mi o poziom prezentowanej wiedzy)oprocz tego iz mowia ze inni pisza bzdury no coz moze sie to zmieni POCZYTAJCIE LUDZIE FORUM A POTEM PYTAJCIE, KOZYSTAJCIE Z WYSZUKIWARKI ZNAJDZIECIE TAM MASE MATERIALU O TRENINGU, DIECIE I SUPLEMENTACJI "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

mpacko- sam sprawdz jak bedzie ci najlepiej wchodzic to cwiczenie i nie sugeruj sie wypowiedziami innych bo jest to indywidualne sprawa, sprobuj do uszu do ramion i rob tak jak ci bedzie wygodniej, ja robie sztanga to nie z wlasnego doswiadczenia ci nic nie poradze "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"